Een richtlijn is om dagelijks 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te eten.
De hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt, kan fluctueren op basis van je trainingsniveau en persoonlijke doelen.
Voor de beste opname en gebruik door je lichaam is het nuttig om deze eiwitten over de dag te verdelen.